大切な視力を守るために

お子さまの目の健康のために家庭で気をつけましょう

健康づくり

  • 食べ物の好き嫌いをなくし、バランスのとれた食事を心がけましょう。
  • 規則正しい生活をおくり、睡眠時間を十分にとりましょう。
  • 戸外での運動や遊びで、総合的な体力づくりをしましょう。

勉強・読書

  • 目と文字の距離は30cm以上離し、正しい姿勢で。
  • 机やイスは身体に合ったものを選びましょう。
  • 寝ながら本を読まないようにしましょう。
  • 目を細めて見ないようにしましょう。

テレビ

  • テレビは明るい部屋で2m以上離れてみましょう。
  • 調整された鮮明な画像で見ましょう。
    1時間見たら、10分間くらい目を休めましょう。
  • テレビゲームは30分間をめどに休憩をとりましょう。

照明

  • 部屋全体を明るくし、デスクスタンドを併用しましょう。
  • スタンド照明は鉛筆を持つ手と反対側の横に置き、直接光が目に入らないようにしましょう。

パソコンやテレビゲームと
視力

テレビと異なり、パソコンやテレビゲームの場面は、自分から画面に積極的に関わるため、どうしても画面と目の距離が近くなったり、過度に集中したり、長時間見続けてしまうなど視力を酷使する要因が重なってしまいます。ですから次のような点はぜひ守るようにしましょう。

  • 点滅、チラツキのない画面を使いましょう。
  • 画面のコントラストを強くしすぎないようにしましょう。
  • 目と画面の距離は40cm以上離し、正しい姿勢で見ましょう。
  • 30分間続けたら、5分以上は目を休めましょう。